Vorbemerkung zu den Links!

Ebenso vielseitig wie das Krankheitsbild sind dementsprechend auch das Verständnis von PostCovid und auch die verschiedenen Therapieansätze.

Daher können nachfolgende Links und Empfehlungen nur einen kleinen Teil des derzeit bekannten Wissens abdecken und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Links zu Fachvorträgen auf externen Seiten

(Link kopieren und über die Adresszeile starten)

gefunden und weiterempfohlen von den Gruppenmitgliedern

NC,AC,FJ,SA

1. Diagnostik und Therapie von LongPostCovid-Patienten

1.1  Video-Vortrag Dr.Jördis Frommhold, Institut LongCovid

Psychosomatik und Hausarztpraxis, Chancen und Grenzen psychosomatischer Ansätze in der hausärztlichen Praxis.

https://vimeo.com/939074879/43fa68f5d8?share=copy&utm_campaign=24-02-

21_DiGA_WEB_Psychosomatik%20in%20der%20haus%C3%A4rztlichen%20Praxis%3A%20Chancen%20und%20Grenzen&utm_medium=email&_hsenc=p2ANqtz-_IGr6GyMlz7I719x8pkaFOq0HVbMCDy9kQVtKfroIeASIbLD6Aj1jGttbbXXgvCoGhMITlrHEyrzCWbsKQ3jlDxvioWw&_hsmi=86711230&utm_content=86711230&utm_source=hs_emailEin

2. ME/CFS und Post-Covid

2.1  Interview mit Prof. Simon, Teil 1:

Fachinterview über aktuelle Erkenntnisse zu ME/CFS.

Pacing

https://deref-gmx.net/mail/client/NdrQL5YBlxQ/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.me-cfs.net%2Faktuelles%2Finterview-mit-prof-simon

2.2  Interview mit Prof. Simon, Teil 2:

Pacing

https://deref-gmx.net/mail/client/q9E0Qpflvbw/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Daro0lZD0nH4

Richtlinie über eine berufsgruppenübergreifende, koordinierte und strukturierte Versorgung für Versicherte mit Verdacht auf Long-COVID und Erkrankungen, die eine ähnliche Ursache oder Krankheitsausprägung aufweisen – LongCOV-RL

https://www.g-ba.de/richtlinien/141/

2.4  Vortrag von Prof. Dr. Michael Sadre Chirazi-Stark „Biomarker zur diagnostischen Bestimmung von ME/CFS und Long Covid Fatigue“

https://deref-gmx.net/mail/client/WEPYLiTBHoQ/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FKce6bYLRDik%3Fsi%3DkCAT5NVCIrqhy-9-

2.5  Allgemeine Informationen über ME/CFS: Website mit umfangreichen Informationen über das Krankheitsbild.

https://www.me-cfs.net/

2.6  Notfallausweis ME/CFS: Vorlage für einen Anästhesiepass für ME/CFS-Patienten.

https://deref-gmx.net/mail/client/SUlFTW8K7_I/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fsgme.ch%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2FNotfall-Anaesthesiepass.pdf

2.7  Rezeptfreiheit bei Post-Covid: Fachartikel über die Verordnungsfreiheit von Behandlungen für Post-Covid-Patienten.

keine Verordnungsbeschränkung bei PostCovid:

https://deref-gmx.net/mail/client/jIf2Yl1nOmY/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fphysio.de%2Fcommunity%2Fcorona%2Fpost-covid-rezept%2F28%2F539139%2F1

file:///C:/Users/niess/Downloads/Neuerungen_2021.pdf

2.8  Rechtliche Aspekte zu Long Covid: Urteil des OLG Hamm über Berufsunfähigkeit und Betroffenenrechte.

https://deref-gmx.net/mail/client/tcF_62C-gPE/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.anwalt.de%2Frechtstipps%2Flong-covid-post-covid-cfs-urteil-des-olg-hamm-zur-berufsunfaehigkeit-staerkt-betroffenenrechte-224341.html%3Ffbclid%3DPAAaZgTXoUUUvMhEK2QCZjHueBnvLr_MUkZekOJLfEabYQcDJ6E3ps0PqEn5o

2.9 Nikolaus-Beschluß

Der sogenannte Nikolaus-Beschluss ist eine wegweisende Entscheidung des Bundesverfassungsgerichts vom 6. Dezember 2005 (Az.: 1 BvR 347/98). Ihren einprägsamen Namen verdankt sie Prof. Dr. Thorsten Kingreen (vgl. NJW 2006, 877, 880). In dem zu Grunde liegenden Rechtsstreit begehrte ein gesetzlich krankenversicherter Patient, der an Duchenn´scher Muskeldystrophie litt, die Kostenerstattung für die Behandlung im Wege der Bioresonanztherapie. Dieses lehnte seine Krankenkasse mit dem Verweis auf gesetzlich vorgeschriebene Leistungsbeschränkungen ab. In dem daraus resultierenden Rechtsstreit wurde die Position der Krankenkasse nach unterschiedlichen Entscheidungen von Sozial- und Landessozialgericht vom Bundessozialgericht bestätigt. Schließlich erkannte jedoch das angerufene Bundesverfassungsgericht in der Haltung der Krankenkasse und den ablehnenden Entscheidungen der Fachgerichte einen Verstoß gegen Grundrechte und das Sozialstaatsprinzip.

3. Wissenschaftliche Durchbrüche und Behandlungsmöglichkeiten

3.1  Muskelregeneration bei Long Covid: Artikel über die Bedeutung von Muskeln bei der Long-Covid-Erholung.

https://deref-gmx.net/mail/client/n4ukOMZUUjM/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.fitbook.de%2Fnews%2Flong-covid-muskeln

3.2  Durchbruch bei Long-Covid-Behandlung: Bericht über eine vielversprechende Entdeckung für Betroffene.

https://deref-gmx.net/mail/client/bNoMUVIkavU/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fnews.griffith.edu.au%2F2024%2F05%2F07%2Fexciting-breakthrough-offers-hope-for-long-covid-patients%2F

3.3  Forschung zu Long Covid: Erkenntnisse über Cholesterin und Erholungschancen bei Long-Covid-Patienten. Hessenschau-Link

https://deref-gmx.net/mail/client/rjKJa1OXXoE/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.hessenschau.de%2Fgesellschaft%2Finterview-marburger-post-covid-studie-zeigt-erstaunliche-erfolge-v1%2Ccholesterin-long-covid-100.html

3.4  Neue Ursache für Erschöpfungssyndrom: Hinweise auf Mechanismen bei Long Covid und CFS. Meduni Wien-Link

https://deref-gmx.net/mail/client/7EqXsMSnVYI/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.meduniwien.ac.at%2Fweb%2Fueber-uns%2Fnews%2F2022%2Fnews-im-dezember-2022%2Flong-covid-neue-hinweise-auf-ursache-fuer-erschoepfungs-syndrom%2F

3.5  Neue Medikamente gegen Long Covid: Bericht über Fortschritte in der Pharmaforschung.

https://deref-gmx.net/mail/client/rJXovOzAeNw/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.vfa.de%2Fde%2Farzneimittel-forschung%2Fcoronavirus%2Fentwicklung-von-arzneimitteltherapien-gegen-long-covid

3.6 Sauerstoffüberdruckbehandlung (HBOT) Uni Tel Aviv

https://deref-gmx.net/mail/client/Y09VycmJKw4/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.hagalil.com%2F2022%2F07%2Flong-covid%2F

3.7  Behandlung mit niedrigdosiertem Naltrexon

https://deref-gmx.net/mail/client/v_Ldd3HcM8U/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.pains.at%2Fschmerzmedizin%2Fnaltrexon-bei-chronischem-fatigue-syndrom-und-long-covid%2F

3.8  Forschungsansatz zu CFS, Erklärung der Erkrankung als mitochondriale Myopathie

https://deref-gmx.net/mail/client/87MyCn8jSRI/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.deutsche-apotheker-zeitung.de%2Fnews%2Fartikel%2F2024%2F10%2F15%2Fstart-up-praesentiert-arzneistoffkandidat-gegen-chronisches-erschoepfungssyndrom

3.9  Leider nur über SPIEGEL-ABO

Fr.Dr.Scheibenbogen über Medikamente zu PostCovid,   ME/CFS

https://deref-gmx.net/mail/client/00SQuLXsDTI/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.spiegel.de%2Fgesundheit%2Flong-covid-und-me-cfs-das-erste-zugelassene-medikament-wird-den-durchbruch-bringen-a-9aed38d5-8131-4838-b754-3e75c9d7fe5e

daher Zusammenfassung:

3.10 Interview mit Fr.Dr.Scheibenbogen

Seit zwei Jahren forscht ein Verbund mehrerer Universitäten an Therapien für Long-Covid- und ME/CFS-Erkrankte. Im Interview gibt die Charité-Immunologin Carmen Scheibenbogen einen Überblick über die bisherigen Ergebnisse. Sie äußert sich auch zum Reizthema Rehabilitation, zum Scheitern der Studien mit dem Medikament BC007 und zu den Hürden, die einem schnelleren Fortschritt im Weg stehen.

Frau Scheibenbogen, vor zwei Jahren begann die vom Bund geförderte Nationale Klinische Studiengruppe unter Ihrer Leitung mit der Forschung an Therapien bei Long Covid. Wann können die Patienten mit einem heilenden Medikament rechnen?

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Carmen Scheibenbogen: Ich bin zurückhaltend mit einer Prognose. Die bürokratischen und finanziellen Hürden sind sehr hoch. Deshalb können wir die Therapien nicht so schnell entwickeln, wie es wissenschaftlich möglich wäre.

Was bemängeln Sie?

Wir hängen oft in endlosen Begutachtungs- und Genehmigungsphasen fest, die unsere Arbeit sehr langwierig machen. Wir haben zum Beispiel vor mehr als einem Jahr beim Bundesforschungsministerium Geld für eine Therapiestudie mit Uplizna beantragt: Das Medikament ist bei einer Variante der Multiplen Sklerose bereits zugelassen, es ist das wahrscheinlich wirksamste Präparat, um die Produktion von schädlichen Autoantikörpern in den B-Zellen zu hemmen. Das Problem ist, dass uns der Hersteller das Medikament nicht zur Verfügung stellt, wir müssen es selbst kaufen – was mit 165.000 Euro pro Patient sehr teuer wird. In diesem Mai haben wir einen positiven Zwischenbescheid vom Ministerium erhalten. Seitdem warten wir. Nun soll der finale Bescheid Mitte Dezember kommen. Dann erst können wir das Studienprotokoll vorbereiten und einreichen. Bis wir wirklich loslegen, wird es Sommer 2025 – fast zwei Jahre nach dem Antrag.

An der Charité haben Sie in einer Studie bereits die Wirkung der Immunadsorption untersucht – ein Verfahren, bei dem Autoantikörper aus dem Blut gewaschen werden. Was können Sie über die Ergebnisse berichten?

Wir haben 20 Menschen behandelt, die nach Covid schwer an ME/CFS erkrankt sind …

… das Kürzel steht für Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue-Syndrom. ME/CFS gilt als schwerste Ausprägung von Long Covid, kann aber auch zum Beispiel durch andere Viren ausgelöst werden.

Genau. 14 der 20 Patienten, die teilweise so krank waren, dass sie ihre Wohnung nicht mehr verlassen konnten, haben eine deutliche Besserung erfahren. Die Immunadsorption hat sie buchstäblich vom Sofa zurück ins Leben gebracht. Wie erwartet, hat sich ihr Zustand nach drei bis sechs Monaten wieder verschlechtert. Das liegt daran, dass die B-Zellen weiter neue Autoantikörper produzieren. Deshalb müssen wir die Immunadsorption mit Medikamenten kombinieren, die diese B-Zellen entfernen. Das könnte eine erste ursächliche Therapie sein, die wahrscheinlich bei einer großen Teilgruppe der Long-Covid-Betroffenen und der ME/CFS-Patienten wirksam ist.

Große Hoffnungen waren mit dem Wirkstoff BC007 des Start-ups Berlin Cures verbunden, der ebenfalls Autoantikörper neutralisieren soll. Sie waren Mitglied im Beirat des Unternehmens. Vor wenigen Tagen gab es das Scheitern seiner klinischen Studie bekannt: Das Medikament wirkte demnach nicht besser als ein Placebo. Spricht das gegen Autoantikörper als Auslöser von Long Covid?

Die klinische Studie hat keinen Wirkungsnachweis für BC007 gebracht. Das spricht aber nicht gegen die Beteiligung von Autoantikörpern, denn wir wissen nicht, ob BC007 diese neutralisieren kann. Im Gegenteil zeigten zuletzt richtungsweisende Studien, dass sie eine wichtige Rolle bei Long Covid spielen, allen voran die Transfermodelle: Wenn Autoantikörper von Long-Covid-Patienten auf die Mäuse übertragen werden, entwickeln diese die gleichen Symptome.

Unter dem Begriff Long Covid sammeln sich Patienten mit sehr unterschiedlichen Symptomen und Befunden, nicht bei allen sind die Autoantikörper auffällig. Gibt es auch für diese Patientengruppe Aussicht auf ursächliche Therapien?

Ja, davon gehe ich aus. Unsere Nationale Klinische Studiengruppe hat vom Bund Geld dafür bekommen, die Patienten umfassend zu charakterisieren. Immunzellaktivierung, Spike-Proteine aus dem Virus, Entzündungswerte, Gefäß- und MRT-Diagnostik – das alles untersuchen wir und müssen wir noch auswerten. Unser Ziel ist, Muster zu erkennen, welche Patienten auf welche Therapie ansprechen. Bei einer Gruppe vermuten wir eine anhaltende Entzündung als Ursache der Beschwerden. Hier könnten hoch dosierte Cortison-Behandlungen mit dem Wirkstoff Methylprednisolon helfen, bei anderen das durchblutungsfördernde Medikament Vericiguat oder die Sauerstoffhochdrucktherapie. Dazu werden wir bald mehr wissen: Die Studien werden im Frühjahr abgeschlossen und bis Ende 2025 ausgewertet sein.

Auch in dem Antipsychotikum Aripiprazol sehen Sie ein mögliches Long-Covid-Medikament – wie ist hier der Stand?

Das gehört zu einem Folgeantrag über acht Millionen Euro, den wir beim Bundesforschungsministerium eingereicht haben. Neben Aripiprazol und Uplizna wollen wir das Medikament Ocrelizumab testen, das auch gezielt B-Zellen angreift. Außerdem planen wir eine Studie zur Immunadsorption bei Patienten, die Long-Covid-ähnliche Symptome nach einer Impfung entwickelt haben. Eigentlich sollte die Förderzusage schon da sein. Jetzt, da das Forschungsministerium nur kommissarisch geleitet wird, sind wir in großer Sorge, ob wir das Geld bekommen. Wenn sich alles nach dem Rücktritt der Ministerin [Bettina Stark-Watzinger, FDP; Anm.d.Red.] verzögert, verlieren wir wieder wertvolle Zeit.

3.11  Dritter Long-Covid-Kongress  (25.11.2024)

https://deref-gmx.net/mail/client/A2upNjqlq2I/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.bmg-longcovid.de%2Ffileadmin%2Ffiles%2FDiskurs%2FLong_COVID_Kongress%2FFINAL_Long_COVID_3._Kongress_PPT.pdf

4. Lebensstil und spezifische Behandlungsansätze

4.1  Pacing bei ME/CFS und Long Covid: Erklärung und Tipps zur Energieeinteilung.

https://deref-gmx.net/mail/client/8-4Q3h6M5Tk/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.fimohealth.com%2Fgesundheitsblog%2Fwas-ist-pacing

4.2  Post-exertionelle Malaise: Ausführliche Infos zu diesem zentralen Symptom bei Long Covid und ME/CFS.

https://deref-gmx.net/mail/client/YXt34AFM9rc/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.fimohealth.com%2Fgesundheitsblog%2Fwas-ist-post-exertionelle-malaise

4.3  Ketogene Ernährung: Leitfaden zu Ernährungsansätzen bei Covid und Long Covid.

https://deref-gmx.net/mail/client/mgV-piHhDzo/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fcorona-ausschuss.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2022%2F08%2FKetogene-diaet-Covid-Handout.pdf

5. Videos und Multimedia

5.1  YouTube-Vortrag zu Long Covid: Kurzes Video mit Einblicken in die Erkrankung. YouTube-Link

https://deref-gmx.net/mail/client/ht0uuWr4OnE/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FLdkSdAOsfWg%3Fsi%3DnCTwQ75UXR-lXtZ7

5.2  Erklärvideo zu Post-Covid-Forschung: Neues zu Long-Covid-Entdeckungen. ZDF-Link

https://deref-gmx.net/mail/client/NV-KyfPhFG0/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.zdf.de%2Fnachrichten%2Fheute-in-europa%2Fdurchbruch-in-der-forschung-zu-long-covid-100.html

6. Serotonin und Energieprobleme

6.1  Long Covid und Serotonin: Erklärung zur Rolle von Serotonin bei Long Covid. NY Times-Link

https://deref-gmx.net/mail/client/0KGhE7-jr5o/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.nytimes.com%2F2023%2F10%2F16%2Fhealth%2Flong-covid-serotonin.html%3Fte%3D1%26nl%3Dmorning-briefing%253A-europe-edition%26emc%3Dedit_mbe_20231017

6.2  Energiedefizit bei Erkrankten: Fachartikel über Ursachen und Management von Energiemangel.

https://deref-gmx.net/mail/client/2jjRy0bnu7o/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.drandreasbalthasar.de%2Fdas-krankmachende-energiedefizit%2F

7.  Ortostatische Intoleranz

zusammengetragen und bereit gestellt von FJ,SA,BC,AC,GT,NC

Herzlichen Dank!

Vorbemerkung zu den persönlichen Erfahrungen:

Vor allem die persönlichen Empfehlungen sind persönliche Empfehlungen, die zwar dem Einzelnen weitergeholfen haben, was aber bei der Individualität der einzelnen Beschwerden nicht verallgemeinert werden kann.

Zum Teil sind sie kostenpflichtig, auch kann ein Placebo-Effekt nicht unbedingt ausge-schlossen werden.

Aber auch hier gilt der Grundsatz:

Wer heilt, hat recht!

https://deref-gmx.net/mail/client/F1XKRnCNIUM/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.ardmediathek.de%2Fvideo%2Fdoc-fischer%2Fmultiple-sklerose-symptome-risikofaktoren-behandlung%2Fswr%2FY3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzIwMTczMTI

https://deref-gmx.net/mail/client/zzIz44KirO0/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.ardmediathek.de%2Fvideo%2Fplanet-wissen%2Fwie-der-darm-unsere-gesundheit-beeinflusst%2Fswr%2FY3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLWJmZmYzZGZiLTFmNGMtNGQ2MC05NWZhLTAyYzJlMjIwMzM3Ng

F.J.s Empfehlungen:

Atemtechniken:
Podcast: Atme dich glücklich
Übungen von AtemFlow auf YouTube
Übungen von Nico Lorenz auf YouTube
Atem Flow App oder

online Kurse von Atem Flow Studio https://atemflow.de
Buteyko-Atmung
Einführung und Übungen auf YouTube :

https://youtu.be/XTF-u5nUpuI?
si=RoiXfQGTJQfstkUR

https://youtu.be/97Koif45vBE?
si=LlPf_GJkyNMo96oU

https://youtu.be/8FzTuY-QOrk?
si=neyy5WOP7gH0jKht

https://youtube.com/playlist?
list=PLGlGGlgPClQy6Dj1WS4Mb__HXz-
SPtzR6U&si=grDX6B8l0xdLDd7i

Online Kurs von Atem Flow

https://atemflow.de/buteyko/

oder Kursbereich und

live online Termin 1x monatlich über
die Atem Flow App

Buch Asthma einfach wegatmen von
Patrick Mc Keown

Gupta Programm
https://guptaprogram.com/de/

Entspannungs-Equipment:
Akupressur Matte und Kissen,
Augenkissen aus dem Yoga Bedarf zur
Entspannung der Augen

Weiteres Equipment:
Tageslichtlampe
Rotlichtlampe
Meditationen/leichte Bewegung/
Entspannungsübungen auf YouTube
Meditation mit Annika Henkelmann
Meditation mit Zen Meister Hinnerk Polenski
Meditation mit Raphael Kempermann
Yoga Nidra von Yoga mit Martina
Yoga Nidra von 3xom Yoga
Ying Yoga/ Restorative Yoga von Yoga mit
Martina
Yoga für Long Covid/CFS mit
YourMomentYoga
Atmung/ Qigong/ Stressreduktion mit
Einfach besser Leben
Feldenkrais/ Embodiment mit Körpersinn
Methode Feldenkrais

Kassenleistungen (Verschreibung möglich):
Physiotherapie

Körper Architektur speziell
für CFS und Long Covid in Bayreuth:
Lymphdrainage von Kopf, Brust und Bauch
Atemtherapie
Kompressionsstrümpfe für orthostatische
Intoleranz
Anziehhilfe aus Metall für Kompressionsstrümpfe
Duschhocker
Elektrischer Lattenrost
MBSR Kurs

Haushaltshilfe: Antrag bei Kasse anfordern
und vom Hausarzt ausfüllen und
unterschreiben lassen. Geht mehrmals für
einen gewissen Zeitraum. Danach
langfristig bei Pflegekasse beantragen.

Beantragung von Befreiung von
gesetzlicher Zuzahlung bei Kasse

Klinikempfehlungen:
Klinik für Integrative Medizin und
Naturheilkunde Bamberg (stationär und
Tagesklinik)
Klinik für Naturheilweisen München (Buch
Long Covid nachhaltig lindern von Dr med.
Michaela Moosbrunner)
—> stationärer Aufenthalt in beiden
Kliniken wird in der Regel von den
gesetzlichen Krankenkassen übernommen
—> Tagesklinik in Bamberg wird auch von
gesetzlichen Krankenkassen übernommen
und für den Tag bekommt man jede Woche
eine Krankmeldung

Pacing:
Pacing mit Pulsuhr

Empfehlungen von Blogger Flosch

https://cfsistkeineidylle.me/2021/02/19/hilfsmittel-
fur-den-cfs-alltag-teil-2-pacing/

Empfehlungen von Prof Dr Simon

Wecker/Mindfull Bell (App) bei Aktivität
stellen
Slow Motion Technik: alles 30 % langsamer
ausführen
Sehr achtsam Tätigkeiten ausführen, als
würde man sie das erste Mal tun

Pause machen, bevor man sie braucht
Körperlich, kognitiv und emotional pacen

Neuroathletik:
Einführung auf YouTube/Blog/Buch :
https://youtu.be/jwoMcZ2nBRc?
si=CgzuqPJqIi_t_qYW
https://youtu.be/Bq-07e7Vl5M?
si=ixuv61tgDAzW_YKg
https://youtu.be/Q3BcQWRpmqY?
si=qggOHhfZwIaihwkq
https://www.jebrini-training.de/blog/
post_covid

Buch Long Covid Training:

mit Neuro Athletik schneller regenerieren von Marc
Nölke
Übungen auf YouTube:
Neuro Athletik Training von Neuroakademie
Trainer/Einzel- bzw Gruppen Coaching
Coaching/Kurse (online):
https://www.covid-neuro-training.com
https://www.annacarinaheimer.de
https://www.jebrini-training.de/neuro-
online-seminar

von manchen Krankenkassen und BG
mit extra Antrag/individueller Prüfung
erstattungsfähig

Technische Hilfsmittel zur Barrierefreiheit:

Barrierefreiheitfunktionen des Handys (Diktierfunktion, Schriftgrößen Anpassungen, Texte vorlesen lassen)

Google Lens zum Vorlesen von Zeitungen, Büchern, Briefen, Dokumente etc.

Diktierfunktion in Microsoft Word für Briefe

Notizen in Notizen App diktieren und anschließend drucken

A.C.s Empfehlungen:

Es gibt inzwischen mehrere Labore innerhalb Deutschlands, die diese Autoantikörper bestimmen. Ich schicke gleich ein Beispiel mit Kosten. Auf der Internetseite der Gesellschaft ME/CFS findet man auch mehrere Artikel zu diesem Thema.

https://deref-gmx.net/mail/client/MNsvlK2mYtU/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.celltrend.de%2Fpots-cfs-me-sfn%2Fwichtige-publikationen%2F

https://deref-gmx.net/mail/client/pmd5_uAOCdI/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.kbv.de%2Fhtml%2F1150_73128.php%3Ffbclid%3DIwY2xjawHMsb1leHRuA2FlbQIxMQABHbh-XUDuB1wtwKcfye6W9kuMNWBQav12sM8s1-X9GGtbgFM9qExANC7Vfw_aem_uSsUG73vSZIV0RO5ffmv-Q

https://deref-gmx.net/mail/client/kY9v6sGCsdA/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.umh.de%2Fnews%2Fumprogrammierung-von-immunzellen-bei-long-covid

https://deref-gmx.net/mail/client/DEnBtrHwLbk/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.ndr.de%2Fratgeber%2Fgesundheit%2FLong-Covid-Post-Covid-Symptome-Behandlung-und-Ursachen%2Ccorona10614.html

https://sgme.ch/funcap

https://www.long-covid-plattform.de/

Aspirin niedrig dosiert (C schlug 100 mg vor)
Vitamin B12  kann man auch zum selbst spritzen für zu Hause bekommen
Vitamin D
Tebonin (keine eigene Erfahrung)
Was NICHT geholfen und alles verschlimmert hat: Modafinil
iTHERAU Kühlmaske in erster Linie gegen Kopfschmerzen, aber auch für andere schmerzende Körperstellen geeignet
Beine abends für 30 Min hochlagern
Sauna & Dampfbad nur an wirklich starken Tagen (!!), nicht die heißeste Sauna
Schnelle & unkomplizierte Atemübungen:
4-7-8 Atmung (auf 4 durch die Nase einatmen, auf 7 halten, auf 8 durch den Mund ausatmen), geht IMMER: vor dem Einschlafen, beim Autofahren, beim Kochen,… kann man so oft
wiederholen wie man möchte, nach ca. 5-10x tun ein paar normale Atmungen zwischendrin gut
„ein-Nasenloch-zu“-Atmung (z.B. Nase rechts zuhalten, links durchs freie Nasenloch einatmen, Atem kurz halten, währenddessen Wechsel auf Nasenloch links zuhalten,
rechts langsam ausatmen und auch rechts wieder einatmen und das immer im Wechsel)
Kostenlose und die bisher für mich „besten Heilmittel“
Natur: Ins Grüne fahren (ich finde einen anderen Ort hilfreicher als den heimischen Garten/Balkon) und dort einfach 30 Min sitzen, vorzugweise an einem Bach, weil frisch und beruhigend; barfuß laufen
Reduktion Handyzeit: Das Handy stunden- oder sogar tageweise wegzulegen sollte sich fast immer positiv auswirken

Texte in Papierform statt am Handy lesen: lesen und auch Gehirntraining in Papierform ist viel weniger anstrengend als am Handy; meine schlimmste Zeit an Kognitionsschwierigkeiten habe ich mit einem immer bereitliegenden Kreuzworträtselbuch und einem Scrabblespiel, das ich einfach mit mir alleine gespielt
habe überbrückt
Gespräche & Treffen im Vorfeld zeitlich eingrenzen: Leichter gesagt als getan, aber es ist sehr hilfreich; gnädigerweise kann man sich ja 15 Min Puffer einbauen, die man sich noch „erlauben darf"

vielleicht hilfreich:

https://deref-gmx.net/mail/client/3wIaNzgKxc0/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fdr-kersten.com%2Fbehandlung%2Fdas-chronische-fatigue-syndrom

Ausflug nach Österreich, dortige Siuation:

https://deref-gmx.net/mail/client/ffn2WWQz0pk/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fp%2FC2NYBXtoXhm%2F%3Figsh%3Dd24zY3lqYzI1bm4x