Vorbemerkung!

Ebenso vielseitig wie das Krankheitsbild sind dementsprechend auch das Verständnis von PostCovid und auch die verschiedenen Therapieansätze.

Daher können nachfolgende Links und Empfehlungen nur einen kleinen Teil des derzeit bekannten Wissens abdecken und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit.

Vor allem die persönlichen Empfehlungen sind persönliche Empfehlungen, die zwar dem Einzelnen weitergeholfen haben, was aber bei der Individualität der einzelnen Beschwerden nicht verallgemeinert werden kann.

Links zu Fachvorträgen oder zu externen Seiten

(Link kopieren und über die Adresszeile starten)

gefunden und weiterempfohlen von den Gruppenmitgliedern

NC,AC,FJ,SA

https://vimeo.com/939074879/43fa68f5d8?share=copy&utm_campaign=24-02-

21_DiGA_WEB_Psychosomatik%20in%20der%20haus%C3%A4rztlichen%20Praxis%3A%20Chancen%20und%20Grenzen&utm_medium=email&_hsenc=p2ANqtz-_IGr6GyMlz7I719x8pkaFOq0HVbMCDy9kQVtKfroIeASIbLD6Aj1jGttbbXXgvCoGhMITlrHEyrzCWbsKQ3jlDxvioWw&_hsmi=86711230&utm_content=86711230&utm_source=hs_emailEin

https://deref-gmx.net/mail/client/WEPYLiTBHoQ/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FKce6bYLRDik%3Fsi%3DkCAT5NVCIrqhy-9-

https://deref-gmx.net/mail/client/q9E0Qpflvbw/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3Daro0lZD0nH4

https://deref-gmx.net/mail/client/NdrQL5YBlxQ/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.me-cfs.net%2Faktuelles%2Finterview-mit-prof-simon<< Neues Textfeld >>

https://www.me-cfs.net/

Notfallausweis ME/CFS:

https://deref-gmx.net/mail/client/SUlFTW8K7_I/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fsgme.ch%2Fwp-content%2Fuploads%2F2021%2F06%2FNotfall-Anaesthesiepass.pdf

keine Verordnungsbeschränkung bei PostCovid:

https://deref-gmx.net/mail/client/jIf2Yl1nOmY/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fphysio.de%2Fcommunity%2Fcorona%2Fpost-covid-rezept%2F28%2F539139%2F1

file:///C:/Users/niess/Downloads/Neuerungen_2021.pdf

https://deref-gmx.net/mail/client/tcF_62C-gPE/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.anwalt.de%2Frechtstipps%2Flong-covid-post-covid-cfs-urteil-des-olg-hamm-zur-berufsunfaehigkeit-staerkt-betroffenenrechte-224341.html%3Ffbclid%3DPAAaZgTXoUUUvMhEK2QCZjHueBnvLr_MUkZekOJLfEabYQcDJ6E3ps0PqEn5o

https://deref-gmx.net/mail/client/n4ukOMZUUjM/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.fitbook.de%2Fnews%2Flong-covid-muskeln

https://deref-gmx.net/mail/client/bNoMUVIkavU/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fnews.griffith.edu.au%2F2024%2F05%2F07%2Fexciting-breakthrough-offers-hope-for-long-covid-patients%2F

https://deref-gmx.net/mail/client/rjKJa1OXXoE/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.hessenschau.de%2Fgesellschaft%2Finterview-marburger-post-covid-studie-zeigt-erstaunliche-erfolge-v1%2Ccholesterin-long-covid-100.html

https://deref-gmx.net/mail/client/8-4Q3h6M5Tk/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.fimohealth.com%2Fgesundheitsblog%2Fwas-ist-pacing

https://deref-gmx.net/mail/client/YXt34AFM9rc/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.fimohealth.com%2Fgesundheitsblog%2Fwas-ist-post-exertionelle-malaise

https://deref-gmx.net/mail/client/Y09VycmJKw4/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.hagalil.com%2F2022%2F07%2Flong-covid%2F

https://deref-gmx.net/mail/client/7EqXsMSnVYI/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.meduniwien.ac.at%2Fweb%2Fueber-uns%2Fnews%2F2022%2Fnews-im-dezember-2022%2Flong-covid-neue-hinweise-auf-ursache-fuer-erschoepfungs-syndrom%2F

https://deref-gmx.net/mail/client/v_Ldd3HcM8U/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.pains.at%2Fschmerzmedizin%2Fnaltrexon-bei-chronischem-fatigue-syndrom-und-long-covid%2F

https://deref-gmx.net/mail/client/mgV-piHhDzo/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fcorona-ausschuss.de%2Fwp-content%2Fuploads%2F2022%2F08%2FKetogene-diaet-Covid-Handout.pdf

https://deref-gmx.net/mail/client/rJXovOzAeNw/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.vfa.de%2Fde%2Farzneimittel-forschung%2Fcoronavirus%2Fentwicklung-von-arzneimitteltherapien-gegen-long-covid

https://deref-gmx.net/mail/client/0KGhE7-jr5o/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.nytimes.com%2F2023%2F10%2F16%2Fhealth%2Flong-covid-serotonin.html%3Fte%3D1%26nl%3Dmorning-briefing%253A-europe-edition%26emc%3Dedit_mbe_20231017

https://deref-gmx.net/mail/client/2jjRy0bnu7o/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.drandreasbalthasar.de%2Fdas-krankmachende-energiedefizit%2F

https://deref-gmx.net/mail/client/ht0uuWr4OnE/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fyoutu.be%2FLdkSdAOsfWg%3Fsi%3DnCTwQ75UXR-lXtZ7

https://deref-gmx.net/mail/client/NV-KyfPhFG0/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.zdf.de%2Fnachrichten%2Fheute-in-europa%2Fdurchbruch-in-der-forschung-zu-long-covid-100.html

persönliche Erfahrungen und Empfehlungen

bereitgestellt von den Gruppenteilnehmern

FJ,SA,BC,AC,GT,NC

Herzlichen Dank!

Atemtherapie, Buteyko-Atmung

z.B.: hallo@atemflow.de

Gupta Programm

Entspannungs-Equipment:
Akupressur Matte und Kissen, zum Beispiel Firma Shakti
Augenkissen aus dem Yoga Bedarf zur Entspannung der Augen

Meditationen auf YouTube
Annika Henkelmann
Zen Meister Hinnerk Polenski
Yoga Nidra (Art autogenes Training) von Yoga mit Martina

Übungen auf YouTube
Einfach besser leben (Atmung, Qigong, Stressreduktion)
Körpersinn Methode Feldenkrais (Regulation des Nervensystems & Schmerzreduktion durch somatisches lernen)
Neuro Athletik Training von Neuroakademie

Physiotherapie Körper Architektur speziell für Locos in Bayreuth:
Craniosacraltherapie
Lymphdrainage von Kopf, Brust und Bauch

Pacing mit Pulsuhr

Aspirin niedrig dosiert (C schlug 100 mg vor)
Vitamin B12  kann man auch zum selbst spritzen für zu Hause bekommen
Vitamin D
Tebonin (keine eigene Erfahrung)
Was NICHT geholfen und alles verschlimmert hat: Modafinil
iTHERAU Kühlmaske in erster Linie gegen Kopfschmerzen, aber auch für andere schmerzende Körperstellen geeignet
Beine abends für 30 Min hochlagern
Sauna & Dampfbad nur an wirklich starken Tagen (!!), nicht die heißeste Sauna
Schnelle & unkomplizierte Atemübungen:
4-7-8 Atmung (auf 4 durch die Nase einatmen, auf 7 halten, auf 8 durch den Mund ausatmen), geht IMMER: vor dem Einschlafen, beim Autofahren, beim Kochen,… kann man so oft
wiederholen wie man möchte, nach ca. 5-10x tun ein paar normale Atmungen zwischendrin gut
„ein-Nasenloch-zu“-Atmung (z.B. Nase rechts zuhalten, links durchs freie Nasenloch einatmen, Atem kurz halten, währenddessen Wechsel auf Nasenloch links zuhalten,
rechts langsam ausatmen und auch rechts wieder einatmen und das immer im Wechsel)
Kostenlose und die bisher für mich „besten Heilmittel“
Natur: Ins Grüne fahren (ich finde einen anderen Ort hilfreicher als den heimischen Garten/Balkon) und dort einfach 30 Min sitzen, vorzugweise an einem Bach, weil frisch und beruhigend; barfuß laufen
Reduktion Handyzeit: Das Handy stunden- oder sogar tageweise wegzulegen sollte sich fast immer positiv auswirken

Texte in Papierform statt am Handy lesen: lesen und auch Gehirntraining in Papierform ist viel weniger anstrengend als am Handy; meine schlimmste Zeit an Kognitionsschwierigkeiten habe ich mit einem immer bereitliegenden Kreuzworträtselbuch und einem Scrabblespiel, das ich einfach mit mir alleine gespielt
habe überbrückt
Gespräche & Treffen im Vorfeld zeitlich eingrenzen: Leichter gesagt als getan, aber es ist sehr hilfreich; gnädigerweise kann man sich ja 15 Min Puffer einbauen, die man sich noch „erlauben darf"

vielleicht hilfreich:

https://deref-gmx.net/mail/client/3wIaNzgKxc0/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fdr-kersten.com%2Fbehandlung%2Fdas-chronische-fatigue-syndrom

Ausflug nach Österreich, dortige Siuation:

https://deref-gmx.net/mail/client/ffn2WWQz0pk/dereferrer/?redirectUrl=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fp%2FC2NYBXtoXhm%2F%3Figsh%3Dd24zY3lqYzI1bm4x